| 1 Sůl Jste zvyklí hodně solit? Tak s tím rychle přestaňte stejně jako třeba Gábina Partyšová (27). Nejenže sůl zadržuje v těle vodu, ale navíc zpomaluje spalování tuků. Naopak nešetřete česnekem, který posílí imunitu, a čili, které zrychlí metabolismus. |
|
| 2 Bílé pečivo Victoria Beckhamová (31) za svou štíhlou postavu vděčí hlavně tomu, že se vzdala bílého pečiva. Nemusíte do své oblíbené pekárny přestat chodit úplně, bílé pečivo vyměňte za zdravější, celozrnné. Budete se po něm cítit déle sytí! |
|
| 3 Cukr Cukr nemá žádnou výživnou hodnotu, takže ho ze svého jídelníčku můžete klidně vyškrtnout. Jako Lucie Vondráčková (26), která si radši dá ovoce. Uvidíte, že jakmile se vám srovná hladina cukru v krvi, budete se cítit skvěle! |
|
| 4 Kofein Kofein v kávě je droga a obsahuje i toxické látky, a navíc taky zadržuje vodu v těle. Zkuste si radši jako herečka Marcia Crossová (44) po ránu dát čerstvý džus nebo šálek zeleného čaje, který zrychlý váš metabolismus. |
|
| 5 Vynechat snídani I když Diana Kobzanová (24) vypadá, jako když vůbec nejí, opak je pravdou. Jí hlavně ráno! Snídaně je nejdůležitější jídlo z celého dne. Dejte si jogurt, tmavý toast, vajíčka nebo cereálie, ať nastartujete svůj metabolismus. |
|
| 6 Nasycené tuky Aby tělo mohlo dobře fungovat, potřebuje tuky. Ale ty zdravé! Třeba takové, které se nacházejí v olivovém oleji, oříškách či avokádu. Jako Uma Thurmanová (35) se proto vyvarujte smažených jídel a všech špatných tuků. Budete mít víc energie! |
|
| 7 Nedostatek spánku Mnohé výzkumy prokázaly, že nedostatek spánku má vliv na hormony, které působí na naše chutě. Takže pokud málo spíte, máte větší chuť na nezdravé jídlo! Třeba Jennifer Lopezová (36) proto spí minimálně osm hodin denně. |
|
| 8 Alkohol Pít alkohol znamená dostávat do těla takzvané prázdné kalorie, které tělo neumí přeměnit v energii, blokuje vstřebávání živin a vaše pleť je zašedlá! Gwyneth Paltrowová (33) se kvůli tomu alkoholu nedotkla už přes tři roky a vypadá skvěle. |
|
| 9 Fast food Jídla z fast foodů jsou nejen nezdravá, ale zároveň vaše tělo zahltí různými chemikáliemi a otupí vaše chuťové buňky! Není nad to, vařit si zdravě doma nebo se stravovat v biorestauracích jako herečka Zdeňka Žádníková-Volencová (31). |
|
| 10 Dehydratace Nedostatek tekutin vašemu tělu ubližuje! Nejenže nemůže pořádně fungovat, tedy spalovat energii, ale zároveň trpí zažívacími potížemi. Třeba Liz Hurleyová (39) vypije až tři litry tekutin denně! |
|